永正寺副住職 中村建岳が、法話を推敲する過程で考えたことや、日頃感じていることなどを、そのまま素直に表現するブログ。

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仏教の「ルーティン」

2010.12.4
前回からの続きです。

仏教は、どのようなルーティンで
苦しみの原因となっている思いを取り除くのでしょうか?

それは、もちろん
坐禅」なのです。

身体」と「呼吸」と「」を調える坐禅です。

身体」で
一番大切なのはです。

文章で表現するのは難しいのですが、
いわば深呼吸や、両手を上に突き上げて「気持ちいい~」と背伸びするときの自然な腰の状態です。
腰にいったんグッと力を入れて立たせた状態です。
そうすると自然にお尻は後ろ、お腹は少し前へいき、安定した姿勢をとることができると思います。

そして地面から鉛直に伸びる線が「おへそ」と「鼻」を通るように
つまり、「おへそ」から真上に伸びる線をイメージしてその線上に自分の「」がくるようにします。

すると自然に姿勢が真っすぐになり、少し清々しいような感じになると思います。

身体全体のバランスをとり、力を抜きます。

これさえできれば、足は組もうが、椅子だろうが構いません。


呼吸」は
できるだけ長~くゆっく~り息を吐くことにします。

実は、
息を吸いながら、何かを考える、思う
息を止めながら、何かを考える、思う
息を吐きながら、何かを考える、思う

この3つを比べながらやってみると、
息を吐きながら、何かを考えることがかなり難しいことに気がつきます。

つまり、息を長~く吐くことによって
思考や思いの休憩時間をつくりだすようなイメージなのです。

これらのルーティンを繰り返すと
「心」が調う。

これが、いわば仏教の「坐禅ルーティンです。

普段の自分自身に、
このルーティンで、何も思わないような状態を覚え込ませておきます


そして、何かの
苦しみに出会ってしまった時、

この「坐禅ルーティンを使って
何も思わない状態を再現するのです


そのことを繰り返すことによって苦しみ取り除いていくのです。
<続く>




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簡易版坐禅の意味

2010.12.5
前回からの続きです。

昨日のブログでは
簡易版の、しかも私流の「坐禅」の仕方を紹介しました。

私たち現代日本人は
常に思考を働かせ続けています。

高度情報化社会の真っ只中。
少しでも時間があると
TVを見たり、インターネットをしたり
携帯でニュースをみたり、ゲームをしたり

心が頭が安まる暇がありません

お風呂や温泉に入っているときぐらいは、心を休めているでしょうか?


私たちは、このように思いを常に働かせ続けていることが「習慣づけられてしまっている」ので
必然的に、余計
「苦しいと思ったとき」その思いを取り除くことが困難になっているのです。

ですから、
普段から日常生活の中で、思いをなくす時間を作り出す工夫をしておくと
いざというときに回復しやすくなるのです。

そのためには
敢えて禅寺を訪ねて本式の坐禅をするよりも
もちろん本式を取り組まれることもお勧めします。)


日常少しの時間を見つけて、心を落ち着ける習慣を身につける
簡易の坐禅をするといいと思います。

簡易坐禅は時と場所を選びません。
座布団もいりませんし、立ったままでもできます。
少しの時間を見つけて、思わない、思いにふり回されない時間を作り出すのです。


コンビニのレジや銀行などで順番を待っているとき、
なにかちょっとイヤなことがあったとき


など、ほんの少しの時間を活用してみてください


きっと、いままでとらわれていた小さな苦しみが次第になくなっていき、
心が落ち着いていく自分が感じられると思います。
<続く>



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